Kesehatan dan Kebugaran – Empat Alat Peningkatan Kesehatan Untuk Membantu Anda Meningkatkan Kebugaran Anda

[ad_1]

Ingin membawa kesehatan Anda ke tingkat berikutnya? Jika demikian, itu adalah ide yang baik untuk menempatkan beberapa alat berdasarkan kebugaran di tempat. Ada barang-barang yang dapat Anda beli dan mulai menggunakan kemauan itu, tanpa diragukan lagi, membantu meningkatkan tingkat kebugaran dan nutrisi Anda.

Meskipun tidak ada yang penting untuk mulai melihat hasil, mereka akan membantu Anda bekerja ekstra.

Mari kita lihat alat peningkatan kesehatan terbaik untuk dipertimbangkan …

1. Pelacak Kebugaran. Alat hebat pertama yang perlu dipikirkan adalah pelacak kebugaran. Ada banyak pilihan berbeda yang tersedia untuk ini, dan Anda cukup memakainya di tubuh Anda saat Anda bergerak sepanjang hari.

Pada akhir hari, Anda dapat melihat berapa banyak langkah yang Anda ambil, berapa banyak kalori yang telah Anda bakar, dan beberapa bahkan memberi tahu Anda seberapa baik Anda tidur.

Sementara semua ini harus diambil sebagai perkiraan saja, itu masih memberi Anda pandangan yang sangat baik tentang bagaimana Anda bergerak dan apa yang perlu Anda lakukan untuk kontrol berat badan maksimum.

2. Skala Makanan. Selanjutnya, lihat juga untuk membeli skala makanan. Sangat penting Anda menimbang dan mengukur makanan yang Anda makan setiap hari karena ini akan membantu Anda mendapatkan penilaian yang tepat tentang berapa banyak kalori yang Anda konsumsi.

Skala makanan akan membantu mengurangi tebakan karena saat Anda menggunakannya, Anda akan tahu persis di mana Anda berdiri mengenai asupan energi Anda. Seringkali mereka yang gagal melihat kemajuan penurunan berat badan melakukannya karena mereka tidak secara akurat melacak asupan makanan mereka.

3. Kaliper Kulit. Alat ketiga yang digunakan adalah sepasang kaliper kulit. Ini sangat ideal untuk menilai komposisi tubuh Anda secara keseluruhan tanpa menggunakan timbangan kamar mandi. Timbangan kamar mandi, kadang-kadang membantu, dapat memberi Anda informasi yang menyesatkan karena tidak memperhitungkan massa otot tanpa lemak dan massa lemak. Dan, sangat penting Anda tahu perbedaannya.

Bahkan jika Anda tidak dilatih untuk menggunakan kaliper kulit, Anda masih bisa mendapatkan perkiraan yang cukup bagus di mana Anda berdiri dengan menggunakan satu set.

4. Sepatu Berjalan. Akhirnya, alat terakhir adalah yang dasar – sepatu berjalan. Semakin banyak Anda berjalan, semakin banyak Anda kalah. Jangan meremehkan manfaat berjalan sepanjang hari. Penting bagi Anda untuk bergerak lebih banyak sepanjang hari dan memiliki sepasang sepatu berjalan yang baik dapat membantu mendorong hal ini.

Apakah Anda memiliki empat alat ini di dalam program Anda? Jika tidak, sekarang saatnya untuk mendapatkannya, jadi Anda memaksimalkan hasil Anda.

[ad_2]

Apa itu Penetapan Sasaran? Empat Pertanyaan untuk Membantu Anda Mencapai Tujuan Anda!

[ad_1]

Saya benar-benar tidak memiliki arah. Saya terpelintir, di luar jalur, belok kanan ketika saya harus berbelok ke kiri, dan ke timur ketika saya harus pergi ke barat. Saya biasanya sampai ke tujuan saya, tetapi itu membutuhkan waktu lebih lama dari yang seharusnya. Sepertinya ini adalah jalan hidup saya – mengubah banyak tikungan, mengambil dua langkah mundur untuk melangkah maju – banyak sampah ketika hidup begitu singkat.

Apa itu pengaturan tujuan?

Penentuan tujuan adalah cara terbaik untuk menyiapkan peta jalan Anda – jalur lurus menuju pencapaian Anda. Itu tidak harus rumit, sebetulnya, tetap sederhana. Prestasi kecil akan tumbuh menjadi prestasi besar, dan kesuksesan Anda adalah milik Anda. Jadi seberapa pentingkah tujuan untuk melangkah ke tempat yang lebih tinggi? Apakah ini transisi karier, penurunan berat badan, membangun hubungan, atau pertumbuhan rohani?

Yang penting tentang menetapkan sasaran adalah sasaran Anda harus jelas, ringkas, dan dapat dicapai. Menetapkan tujuan adalah cara untuk menghubungkan titik-titik antara di mana Anda berada dan di mana Anda ingin berada. Ini membantu Anda mengatur kecepatan dan jalur untuk mencapai tujuan Anda. Ini memberi Anda kesempatan untuk jujur ​​pada diri sendiri dan tetap berpegang pada nilai-nilai inti Anda.

Berikut adalah empat pertanyaan penting untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda:

1 Bagaimana pola pikirmu? Proses berpikir kita bisa menjadi begitu penuh dengan pembicaraan-diri "negatif" (seperti; saya tidak bisa; atau tidak seharusnya;). Sikap kita berarti segalanya ketika kita ingin membuat perubahan. Kita harus menemukan cara (yaitu, afirmasi, pembacaan tulisan suci setiap hari, teman atau sahabat baik yang positif) untuk menjaga kerangka berpikir positif agar tetap fokus pada tujuan kita.

2 Apa yang Anda hargai? Ini penting untuk menetapkan sasaran yang jelas, ringkas, dan dapat dicapai. Tujuan harus dapat diukur agar dapat dijangkau. Mengetahui apa yang Anda sukai adalah langkah pertama dalam melihat ke mana Anda ingin pergi. Ini adalah titik awal untuk mencapai tujuan saya yang lain; (Misalnya, Membaca – cara yang baik untuk mengurangi stres; Menari – alat luar biasa untuk berolahraga, meningkatkan detak jantung).

3 Apa yang kamu inginkan? Ini adalah kesempatan untuk menemukan tempat yang tenang dan merenungkan pertanyaan ini. Buat daftar keyakinan Anda di bawah masing-masing "Kelompok Kehidupan" berikut: Kesehatan & Kebugaran, Keluarga, Teman, Karier, Keuangan, Emosional, dan Spiritual. Ini mungkin membutuhkan satu atau dua hari, jadi bersantailah dan lakukan inventarisasi menyeluruh – tentang hidup Anda dan siapa diri Anda.

4. Kenapa kamu menginginkannya? – pelajari daftar Anda dan pertimbangkan benar mengapa hal-hal ini penting bagi Anda. Apakah tujuan Anda adalah hal-hal yang Anda hargai dan akan melayani Anda dengan baik? Akankah tujuan-tujuan ini membantu Anda mencapai kehidupan yang lebih memuaskan? (yaitu, kesehatan terbesar, kehilangan berat badan, pertumbuhan rohani, hubungan yang sehat, dan komunikasi yang ditingkatkan).

Ingat:

Pertahankan sikap positif dan mata Anda pada hadiah. Terserah Anda untuk memilih apa nilai Anda dan apa tujuan Anda. Orang tua, teman, rekan kerja, media, dan semua "influencer" lain di luar sana mungkin memiliki minat terbesar Anda, hanya Anda yang tahu apa yang Anda hargai. Tujuan orang lain mungkin bukan untuk kepentingan terbaik Anda (misalnya, Ayah benar-benar ingin Anda menjadi pengacara; namun, Anda suka menulis dan ingin menjadi seorang jurnalis – apa tujuan Anda!). Jika Anda tahu apa yang Anda hargai dan Anda tahu apa yang ingin Anda capai, Anda kemungkinan akan mencapai tujuan Anda.

Anda tahu apa yang ingin Anda capai sehingga menciptakan gol yang bercita-cita, namun bermakna. Menetapkan tujuan seperti menurunkan 30 pon dalam dua minggu tidak realistis – langkah kecil menciptakan pencapaian besar – menetapkan sasaran yang tidak realistis, merangsang motivasi Anda, dan menghancurkan fokus Anda. Jangan buat dirimu gagal!

Kami memiliki berbagai alasan untuk menginginkan apa yang kami inginkan. Apa pun tujuan Anda – tetap di jalur dan pertahankan kepercayaan diri dalam menemukan penguatan untuk mencapai tujuan Anda – dengan menjangkau orang lain untuk meminta bantuan.

Komunikasikan dan bicarakan tentang keberhasilan dan tantangan Anda. Kita sering lupa betapa uletnya kita sebenarnya. Jika kita jujur ​​pada diri sendiri, kita bisa mencapai apa pun.

Ayo lakukan di 2012.

Hak Cipta © 2012 Lileen Shannon – Layanan Coaching Hidup Profesional Aspire

[ad_2]

Empat C dari Pengaturan Gol Tim

[ad_1]

Tujuan adalah cara terbaik untuk meningkatkan kinerja tim. Tujuan yang jelas dengan standar yang dapat diukur harus dikembangkan dan disepakati bersama tim. Salah satu cara sederhana untuk membantu menentukan apa tujuan tim seharusnya adalah memanfaatkan empat C dari penetapan tujuan. Stand C untuk kejelasan tujuan, kriteria yang dapat diukur, tantangan yang berharga, dan komitmen tim.

Kejelasan dalam suatu tujuan tim berarti mudah dipahami oleh semua anggota yang terlibat. Definisi tujuan cukup spesifik sehingga tidak ada kesalahpahaman tentang apa yang harus diselesaikan dan tim sepenuhnya memahami apa yang diharapkan dari mereka. Dengan tujuan yang jelas, mereka yang bekerja untuk mencapainya akan tahu apa yang perlu mereka lakukan atau pelajari untuk mencapai sasaran target mereka. Klarifikasi memastikan tim memahami mengapa tujuan tersebut adalah sesuatu yang berharga dan relevan bagi mereka untuk diusahakan.

Kriteria dijabarkan dalam tujuan adalah ukuran kinerja yang harus dicapai agar tim tahu mereka telah mencapai target mereka. Kriteria adalah unit ukuran dalam jumlah atau persentase yang harus diselesaikan selama jangka waktu tertentu dan disetujui oleh tim. Memiliki kriteria ini memberikan umpan balik reguler bagi tim di sepanjang jalannya tujuan sehingga mereka dapat melakukan penyesuaian terhadap pekerjaan dan perilaku mereka. Tanpa informasi ini, sulit bagi tim untuk memahami struktur penghargaan dan pengakuan mereka, mengembangkan rencana kerja mereka, dan meminta penyesuaian atau bantuan dengan hambatan bila diperlukan.

Tantangan dalam tujuan adalah cara untuk memberi tim kesempatan untuk mengembangkan keterampilan mereka dan menunjukkan apa yang bisa mereka lakukan. Tujuan yang bermakna tidak hanya mempertahankan status quo atau mencapai sedikit lebih banyak. Sebaliknya itu harus memotivasi tim untuk meregangkan diri tanpa merusak semangat mereka atau sangat mengganggu prosedur kualitas mereka atau tugas rutin yang diperlukan. Tujuan yang terlalu kecil atau terlalu besar bisa lebih merusak daripada menantang atau memotivasi.

Komitmen adalah tim yang menyetujui tanggung jawab dan akuntabilitas untuk mencapai tujuan. Cara terbaik untuk mendapatkan komitmen tim adalah agar tim berpartisipasi dalam proses penetapan tujuan. Tim harus memahami bagaimana tujuan mereka sesuai dengan visi, misi, dan tujuan organisasi. Agar tim dapat berkomitmen pada tujuan apa pun, mereka harus dilibatkan dalam proses pengambilan keputusan dan menerima informasi atau pelatihan yang tepat untuk mengetahui apa yang dapat mereka capai dan mengapa itu penting.

Manfaatkan C untuk membangun kejelasan tujuan tim, menetapkan kriteria yang terukur, memberikan tantangan yang berharga, dan mendapatkan komitmen tim penuh. Keempat C adalah metode yang mudah untuk menentukan apa tujuan tim seharusnya. Membersihkan tujuan tim dengan menyetujui pengukuran adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kinerja tim.

[ad_2]